営業を辞めてよかったは本当？体験談・データ・後悔しない準備ガイド
「毎日きつい。このまま続けても幸せになれる気がしない」
今、この記事を読んでいるあなたは、そんな思いが頭をよぎり、胸が締め付けられるような日々を送っているのではないでしょうか。
結論から言います。
「営業がきつい」「辞めたい」と思うことは、決して甘えではありません。
それは、あなたの心身が発する「今の環境が合っていない」という正常な防衛反応です。
「営業 きつい 甘え」と検索し、自分を責めているなら、まずはその考えを止めてください。
この記事では、
実際に営業を辞めて人生が変わった5つの体験談
信頼できる調査データに基づく転職後のリアル
後悔しないための準備ステップと転職先の選び方
を、20-30代の転職支援実績3,500名以上のキャリアアドバイザーの知見を基に解説します。
「辞める＝逃げ」ではありません。それは、あなたが自分の人生を取り戻すための戦略的な選択です。
まずは「営業を辞めて本当に良かった」と実感している人たちの声を聞いてください。
関連記事：「営業辞めたい」そう思った時に読む記事
💡 SQiL Career Agentに相談するメリット
営業のきつさを完全に理解
ノルマや人間関係の辛さを理解した専任アドバイザーが、あなたの気持ちに寄り添って対応します。経験を「強み」に変換し市場価値を最大化
営業経験を次の職種で評価されるポータブルスキルに翻訳し、自信を持って転職に臨めます。ストレスフリーな求人を厳選紹介
「ノルマなし」「残業少なめ」など、あなたの理想の働き方に合わせた求人だけを厳選して紹介します。
「営業がきつい」と感じるのはなぜ？心と体に起きていること
営業がきつい悩みの普遍性と背景
営業は「成果へのプレッシャー」「感情労働」「コントロールできない外部要因」が重なり、心身に最も負荷がかかりやすい職種のひとつです。
努力が報われないと「自分が悪いのでは？」と自己否定に陥りがちです。
あなたが「きつい」と感じるのは、あなたが弱いのではなく、営業という仕事の構造そのものが、あなたを苦しませている可能性が非常に高いのです。
【重要】営業を辞めたいのは甘えではない
改めてはっきり言います。「営業がきつい」と感じるのは、理屈のある自然な感情です。
むしろ、以下のようなサインが出ているなら、それは甘えではなく「限界が近い」というSOSです。
✓ 朝、会社に向かうと動悸や吐き気がする✓ 休日も仕事のことが頭から離れず、心が休まらない✓ 上司からの着信音が怖い✓ 以前は楽しかったことに興味がわかない
あなたは逃げているのではありません。自分の人生と健康を守ろうとしているだけです。
もし深刻な不調を感じるなら、キャリアの前にご自身の健康を守ってください。
参考： 厚生労働省「こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」
20〜30代の営業職が「営業がきつい」と感じる7つの共通理由
「営業がきつい」と感じる理由は、驚くほど共通しています。あなたが感じている苦しさを言語化していきます。
1. 厳しいノルマ・数字のプレッシャーと上司からの詰め
「営業 きつい」と感じる最大の理由がこれです。
数字が人格のように扱われる環境は、確実に心を消耗させます。
関連記事：営業職がきついといわれる理由は？きついと感じた際の対処法についても解説！
2. 顧客や社内との人間関係・コミュニケーションのストレス
営業は板挟みになる仕事です。
常に他人の感情に対応し続ける「感情労働」は、目に見えない疲労を蓄積させます。
3. 長時間労働・残業や飛び込み・テレアポの体力的なきつさ
「時間と体力を削る」労働実態は、営業職の肉体的・精神的な限界を引き起こします。
4. 成果に見合わない報酬や待遇への不満
「これだけきつい思いをしているのに、給料が割に合わない」
労働と対価のバランスが崩れると、モチベーションは維持できません。
5. ルーティンワークへの飽き・新鮮味の喪失
「同じ提案、同じ商材、同じ断られ方…。自分は成長しているのか?」
特にルート営業などではマンネリ化しやすく、「このままでいいのか」というキャリアへの焦りが「きつい」という感情に変わることもあります。
6. 営業方針や商材が合わないこと
「本当にお客様のためになっているのか、わからない」
「会社の"売上至上主義"の方針に罪悪感がある」
自分が心から良いと思えないものを売る行為は、自己肯定感を著しく低下させます。
7. 【女性営業職特有の悩み】服装・育児との両立・環境
関連記事：女性営業は本当にきつい？向いている人の特徴と働きやすい業界、キャリアプランの立て方
営業を辞めて良かったと感じた人たちのリアルな声
「営業がきつい」と悩み抜いた末に決断した人たちは、今どうしているのでしょうか。
ここでは、「辞めたい」という悩みから抜け出した典型的な成功パターンを経験に基づき紹介します。（※ご紹介する事例は、当編集部がキャリアアドバイザーへの取材や読者から寄せられた声を基に、類型化・再構成したものです。）
事例1：ストレスから解放され、心身が健康になった（精神的解放）
28歳・男性 / 元不動産営業 → Webマーケティング職
「営業時代は、毎朝の吐き気と上司からの詰めで精神が限界でした。辞めて一番変わったのは、夜ぐっすり眠れるようになったこと。数字の悪夢も見なくなり、メンタルが安定しました。きつい環境から抜け出す勇気を持ってよかったです」
事例2：ワークライフバランスが改善し、幸せになった
31歳・女性 / 元人材営業 → 社内SE
「終電帰りと休日対応が当たり前でしたが、今は平日の19時に夕飯を食べています。趣味のヨガを再開でき、友人と会う時間も取れる。この『普通の生活』が、営業時代は一番欲しかったものでした」
事例3：営業経験を活かしてキャリアチェンジに成功
26歳・男性 / 元新規開拓営業 → カスタマーサクセス
「『売って終わり』が合わなくて、顧客と長期的な関係を築けるCSに転職しました。営業で培ったヒアリング力や課題発見能力がそのまま活きています。『ありがとう』と感謝される機会が増え、営業時代とは違うやりがいを感じています」
関連記事： 【カスタマーセールス】仕事内容やカスタマーサクセスとの違い、市場価値について徹底解説！
営業を辞めた後のリアルな変化
「営業がきつい」と感じているのが自分だけではないか、辞めたらどうなるのか、不安は尽きません。ここで、信頼できる外部機関の調査結果を見てみましょう。
「辞めたい」と感じる営業は多数派
日本労働調査組合の調査では、営業職で「退職を考えたことがある」と回答した人は80.8%にも上ります。
さらに、そのうち約6割が転職や独立に向けて具体的に活動していると回答しています。
あなたが「きつい」「辞めたい」と感じることは、決して特殊なことではなく、多くの営業職が抱える共通の悩みです。
出典： 日本労働調査組合「営業職の退職動機に関するアンケート調査」（PR TIMES）
転職後の年収はどうなる？
「辞めたら年収が下がるのでは」という不安は大きいですが、マイナビ転職の調査によると、転職によって年収が
- アップした人：40.2%
- 維持した人：34.9%
つまり、転職者の約75%（4人に3人）は年収を維持、または向上させています。
年収がダウンした人（25.0%）の多くは、ワークライフバランスを優先（例：残業の少ない事務職を選ぶ）した結果であり、満足度は高い傾向にあります。
辞めたくなった本当の理由
営業職を辞めたくなった理由の上位は「給料が安い」「長時間労働」「モチベーション維持」であり、営業特有のノルマの辛さも多くの調査で指摘されています。
これらの悩みは、個人の努力だけでなく、転職（環境を変えること）によって解決できる可能性が高い問題です。
出典：SalesZine編集部「営業職の『退職』に関する調査」
「営業がきつい」と感じている人が想像する以上に、あなたの市場価値は高く、適切な準備と転職先を選べば、年収や待遇を維持・向上させながら「辞めてよかった」という未来を手に入れることは十分に可能です。
辞めるべきか？続けるべきか？後悔しないための自己分析
「きついから今すぐ辞める」という勢いだけの退職は後悔につながります。ここでは後悔しないための自己分析ステップを紹介します。
ステップ1：きついと感じる理由をすべて書き出す
まずは感情を具体化します。
- ノルマがきつい
- 上司Aの詰めが辛い
- テレアポが精神的に無理
など、すべて書き出してください。
ステップ2：営業職と「会社・環境」の問題点を切り分けて整理する
ここが最重要です。 きつい原因はどちらでしょうか？
営業職そのものの問題
- 数字（ノルマ）を追うこと自体が苦痛
- 人と話すことにエネルギーを使いすぎる
- 断られることに過度に傷つく
会社・環境の問題
- 今の上司のマネジメントが合わない
- 商材に自信が持てない
- 残業が多すぎる、社風が体育会系すぎる
もし原因が「会社・環境」なら、営業職のまま別の会社に転職する（同業転職）だけで、驚くほど働きやすくなる可能性があります。
ステップ3：営業職が「向いていない人」と「向いている人」の特徴チェック
「営業 きつい」と感じる人の中には、明確に向いていない適性の人もいます。
向いていない人
- 競争が苦手
- 内向的で一人の作業が好き
- 断られると深く落ち込む
向いている（環境が合わないだけ）の人
- 人と話すのは好き
- 目標達成は嫌いじゃない
- ロジカルに考えるのが得意（だが、理不尽な詰めや長時間労働は嫌だ）
関連記事：「営業職はやめとけ」といわれる理由は？向いている人・向いていない人の特徴
ステップ4：営業を辞めずに「続けるべき人」の特徴と社内異動の可能性
もし「向いている人」に当てはまるなら、すぐに辞めるのは早いかもしれません。
まずは社内異動（営業企画、マーケティング、人事など）を検討するのも一つの手です。
ステップ5：営業を辞めて叶えたいこと・理想の生活を明確化する
「辞める」をゴールにせず、「辞めた後に何を叶えたいか」を明確にします。
例：
これが転職の軸になります。
営業経験を「逃げ」で終わらせない！次のキャリアで活かせる強み
「営業がきつい、辞めたい。でも営業しかやってこなかったから、自分には何もない…」
これは最大の誤解です。
営業経験は、あらゆるビジネスで通用する「ポータブルスキル」の宝庫です。
営業で培ったポータブルスキル（活かせるスキル）の棚卸し
あなたの「きつい経験」は、以下の市場価値の高いスキルに翻訳できます。
目標達成力・実行力
きついノルマに対し、逆算して行動し続けた力。課題発見・ヒアリング力
顧客との会話から、本当のニーズを引き出した力。対人関係構築力
初対面の相手や、ときには理不尽な相手とも関係を築いた力。ストレス耐性・タフさ
きついプレッシャーの中で業務を遂行した経験は、他の職種では「非常にタフだ」と評価されます。
【実践】営業スキルの翻訳ワークシート
あなたのきつい経験を、職務経歴書で「強み」に変えましょう。
営業経験を活かして転職を成功させるための3つの選択肢
- 現職で営業以外の部署へ配置転換してもらう
- 営業職として会社・業界を変えて転職する（同業転職）
- 全くの異職種へキャリアチェンジする（異職種転職）
きつい原因が「営業職そのもの」にあるなら、全くの異職種へキャリアチェンジすることがあなたの人生を好転させます。
営業を辞めた人が活躍する！ストレスフリーな転職先候補（職種別）
「営業がきつい」と感じた人が、次にどんな職種を選び、ストレスフリーに働いているのか。営業経験が活きる具体的な転職先を紹介します。
1. 営業の経験が最も活きる職種：企画職・マーケティング職
現場（顧客）を最も知っている営業経験者は、企画・マーケ職で重宝されます。
関連記事：【営業からマーケティングへ転職】活かせる経験や考え方とは？キャリアチェンジの方法も徹底解説！
2. 顧客志向や傾聴力が活きる職種：カスタマーサクセス・キャリアアドバイザー
「売る」よりも顧客の成功を支援する仕事。ノルマがきついと感じていた人に最適です。
3. ノルマから解放される裏方職種：事務職・営業事務・経理・物流管理
数字に追われたくない人におすすめ。特に営業事務は、営業のきつい気持ちがわかるため、気の利いたサポートができると高く評価されます。
4. 安定と両立を叶える職種：社内SE・広報
ノルマがなく、ワークライフバランスを取りやすい職種です。
5. 【手に職】将来性のあるスキルを身につける職種：ITエンジニア・Webデザイナー
未経験からの学習は必要ですが、営業で培った顧客の課題解決能力は、要件定義やデザイン提案の際にも活きます。
6. 戦略と問題解決力が試される職種：コンサルタント・営業コンサルタント
きついながらも、ロジカルに戦略を立てるのが好きだった人に向いています。
7. 自身の経験を次世代に伝える職種：人事（特に採用担当）
営業で培ったコミュニケーション能力や、自社の魅力を伝えるプレゼン能力が活きる職種です。
転職を成功させ、辞めて後悔しないための注意点と準備
営業がきついからと勢いで辞めると後悔します。冷静な準備について解説します。
1. 転職活動のタイミングを慎重に見極める（20代・30代のチャンス）
原則として、転職活動は可能な限り在職中に始めることを強く推奨します。
辞めてから探すと、「早く決めないと」という焦りから、またきつい職場を選んでしまうリスクが高まります。
しかし、仕事が多忙で在職中に活動が難しい方もいるでしょう。その場合は、無理に応募するのではなく、以下の「短期決戦戦略」を取ることをおすすめします。
💡 【多忙な人向け】短期決戦のための戦略
2. 年収が下がる可能性を考慮し、備えておく
未経験職種へ転職する場合、一時的に年収が下がる可能性はあります。しかし、精神的な健康や将来のキャリアを考えれば、十分元は取れます。
3. 未経験職種への転職には「学習の必要性」がある
営業スキルが活きるとはいえ、新しい専門知識は必要です。
在職中から基礎学習を始めておくと、転職活動が格段にスムーズになります。
4. 辞めることによる「よくある後悔」と回避策
「勢いで辞めたら、次の会社もブラックだった」
回避策
迷った時に頼るべき専門家
「営業がきつい」と一人で悩み続ける必要はありません。
1. 1人で悩まず、周囲や第三者に相談する
信頼できる友人や家族に話すだけでも、考えが整理されます。
2. 心身に不調があるときは無理せず休む・医療機関を頼る【最重要】
「毎朝吐き気がする」「涙が止まらない」といった症状は、心が限界のサインです。
キャリアの前に、まず医療機関（心療内科）を受診し、ご自身の健康を最優先してください。休職も立派な選択肢です。
3. 転職エージェントの賢い使い方
「営業がきつい」と悩む人ほど、転職エージェントを活用すべきです。
なぜなら、自分ではきついと感じた経験も、プロの視点では「それは貴重なストレス耐性ですね」「その調整力は高く売れますよ」と「強み」に翻訳してくれるからです。
また、求人票ではわからない「実際の職場の雰囲気」や「残業時間の実態」といったブラック企業を見抜くための情報も持っています。
まず相談から始めてみる
「まだ辞めると決めていなくても、相談OK」というエージェントは多いです。
まずはあなたの「きつい経験」が、市場でどう評価されるのか、客観的な意見を聞いてみましょう。
今の辛さをどうにかしたい、すべての方へ
あなたの「きつい」状況に合わせた最適なキャリアのタイミングを、 プロのキャリアアドバイザーが無料でアドバイスします。
営業を辞めることは「未来を選ぶ」ための第一歩
営業を辞めたい。
この気持ちに至るまでに、あなたは本当にたくさんのストレスと葛藤を抱えてきました。しかし、この記事を読み終えたあなたは、もう「辞めたいのは甘えではない」ことを知っています。
営業を辞めることは、決して逃避ではありません。それは、あなたが自分の人生と健康を守り、もっと幸せな働き方を選ぶための戦略的な選択です。
あなたのきつい経験は、必ず次のキャリアで「強み」に変わります。
なぜきついのか（職種or環境）を明確にし
営業スキルをポータブルスキルに翻訳し、
一人で悩まず、転職エージェント（プロ）に相談する。
その一歩が、あなたの人生を大きく変えるきっかけになります。
あなたのきつい経験は、市場価値です！
「辞めてよかった」という未来は、小さな行動から始まります。 まずは転職エージェントに登録し、「自分にはどんな選択肢があるのか」を知ることから始めてみませんか？
私たちSQiL Career Agentは、無理に転職をおすすめすることはありません。 まずはあなたの現状や悩みを整理し、今すぐ動くべきか、それとも今はじっくり準備に時間をかけるべきか、営業職キャリアのプロとして客観的な視点からアドバイスします。「ちょっと話を聞いてみたい」くらいの軽い気持ちで大丈夫です。 あなたのキャリアにとって、一番良い選択肢を一緒に見つけましょう。
